Slim snacken = voedzaam & handig

Gezond leven = voedzame alternatieven voor chips, snoep, snackmixes (veel calorieën, vet, suiker). Goede snacks: makkelijk mee te nemen, voedingsrijk, vitamines/mineralen/energie.

Popcorn: de ideale chip-vervanger

Volkoren, weinig calorieën. 1 kop gepofte popcorn = 31 kcal, 1,2 g vezels. Maak grote hoeveelheid, verdeel in zakjes. Smaak zonder zout/boter: komijn, chilipoeder, paprika, Parmezaan, knoflookpoeder, kaneel.

Vers fruit & groenten: natuurlijke powerhouses

Vol vitamines, mineralen, vezels, weinig calorieën. Makkelijk mee: appels, peren, bananen, druiven, pruimen, bessen, worteltjes. Weekend prep: snij komkommers, paprika, fruitsalades (ananas, papaja, meloen) in doosjes. Dip? Hummus of Griekse yoghurt + kruiden (bieslook, knoflook, zout, peper).

Eiwitrijke snacks: langer vol, stabiele energie

Balans koolhydraten/vetten/eiwitten. 2 blokjes kaas (2,5 cm) met fruit, of 23 amandelen (~28 g). Zonnebloempitten, walnoten, pecannoten, verpakte snaarkaas. Let op portie bij noten/zaden (calorieën), maar verwijder ze niet: vitamines, mineralen, eiwit, hartgezond vet.