Een 10 km (6,2 mijl) run is een krachtige calorieverbrander. Het exacte aantal hangt sterk af van je gewicht en tempo.

Calorieverbranding per gewicht (bij ~9,7 km/u / 6 mph)

• 57 kg (125 lb): ~600 kcal
• 70 kg (155 lb): ~744 kcal
• 84 kg (185 lb): ~888 kcal

Gezondheidsvoordelen buiten calorieën

Stanford School of Medicine: regelmatig hardlopen verlaagt risico op hartziektes, vroege sterfte door kanker, neurologische aandoeningen en infecties.

Praktische tips

• Investeer in goede loopschoenen (vervang elke 600–800 km).
• Plan je route, draag reflecterende kleding bij schemering/dageraad.
• Luister naar je lichaam en bouw geleidelijk op.