Uit eten bij Huddle House (ontbijt/lunch/diner) = uitdaging voor gezond dieet. Veel gerechten >1200 kcal. Maar met slimme keuzes hou je calorieën in zaum.

Ontbijt: eiwit-omelet

Eiwitwitte omelet = veiligste gok (Joanne Lichten, RD). Voorbeeld: Philly steak omelet (eiwitten, geen kaas) = 250 kcal, 36 g P, 8 g V.

Lunch: gegrild & simpel

Gegrilde kipsalade = 340 kcal, 32 g P, 2 g V. Gegrild kipbroodje (geen kaas) = vergelijkbaar. Friet? Zoete friet = 180 kcal.

Diner: onder 500 kcal

• 115 g biefstuk + salade ipv friet = 380 kcal
• Gegrilde garnalen + salade = 250 kcal
• Krokante kipsandwich (geen jus) = 430 kcal

Algemene uit-eten tips (Lichten)

• Uit eten = speciale gelegenheid.
• Hoofdgerecht delen OF helft meenemen.
• Kies gegrild/gestoomd/geroosterd vis/vlees + gestoomde/geroosterde groenten.
• Dressing apart, vetarm.
• Geen boter, volvette dressings, romige sauzen.