Concept: geen wachten, 24/7 open

Machines gegroepeerd per spiergroep → ideaal voor snelle circuits.

Basic 8 Circuit

8 machines, 8 spiergroepen: borst, rug, quads, hamstrings, biceps, triceps, kalveren, buik.

Voorbeeldroutine (30 min)

1. Warming-up: 3-5 min loopband.
2. 3 ronden × 8 machines, 10–15 reps/machine: borstpers, lat pulldown, beenverlenging, beenkrul, bicep curl, tricep extensie, rug extensie, kuit raise, abdominals.
3. Afkoelen: 3-5 min lopen.

Calorieverbranding & resultaat

• 61 kg persoon: ~400 kcal/uur circuit.
• 3x/week, met rustdag ertussen.
• Gezond gewichtsverlies: 0,5–1 kg/week (afhankelijk dieet & activiteit buiten gym).

Personal Training & Fast Start

Trainers helpen bij schema op maat. Blog & eigen 30-min circuits (30 sec/spiergroep) beschikbaar.

Conclusie

Snap Fitness Basic 8 is efficiënte, meetbare circuit voor vetverlies & kracht. Consistentie + dieet = resultaat.