Overzicht per bloedgroep (volgens "Eat Right 4 Your Type")

Let op: deze lijsten zijn gebaseerd op de theorie van Dr. Peter D'Adamo en worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Raadpleeg altijd een diëtist of arts voordat u voedselgroepen uitsluit.

Type O (meest voorkomend)

• Focus: Laag koolhydraat, hoog eiwit.
• Wel: Zeekelp, zeevruchten, rood vlees, groenten (boerenkool, spinazie, broccoli).
• Vermijd: Spek, ham, sommige vis, zuivel, noten, graan, koffie, kruidenthee, avocado, kool, maïs, aubergijn, champignons, olijven, meloen, sinaasappel, braam, kokos, aardbei, mandarijn.

Type B

• Wel: Groene groenten, rood vlees, eieren, magere zuivel, soja, haver, zoethout, gierst, spelt, lijnzaad.
• Vermijd: Maïs, boekweit, linzen, pinda's, sesamzaad, glutenproducten (volgens dieet).

Type A

• Focus: Voornamelijk vegetarisch (gevoelig spijsvertering).
• Wel: Plantaardige olie, soja, spirulina, groenten, ananas.
• Vermijd: Vlees, zuivel, suiker, witte bloem, bonen, tarwe (gewichtsrisico).

Type AB (zeldzaam)

• Combinatie A en B.
• Wel: Tofu, zeevruchten, zuivel, groene groenten, spirulina, zeekelp, ananas, tomaten (uitsondering).
• Vermijd: Rood vlees, bonen, zaden, maïs, boekweit, tarwe + meeste voedsel uit A- en B-vermijd-lijsten.

Kritische evaluatie

• Diëtiste Juliette Kellow: "Geen gezond voedingsplan – uitsluiting van grote voedselgroepen leidt tot tekorten."
• Geen peer-reviewed studies die claims ondersteunen.
• Gewichtsverlies = caloriërestrictie, niet bloedgroep-specifiek effect.
• Duurzaamheid laag door complexiteit (verschillende bloedgroepen in één gezin = kookprobleem).

Veilige basis

Schijf van Vijf / Mediterraan dieet: gevarieerd, volwaardig, bewijsgebaseerd, voor iedereen toepasbaar.