Koolhydraatarm dieet (Atkins) → beenkrampen in eerste 3–4 dagen. Hoofdoorzaak: ketose (overstap vetverbranding → spieren als energiebron). Ook: uitdroging door minder koolhydraten → zout/mineraalverlies. Training verhoogt risico.

Symptomen

Licht getrokken gevoel tot extreme pijn/spasme, zichtbare samentrekking, uitstraling voet/been, heupzenuwpijn, hamstrings/quadriceps kwetsbaar.

Oplossing (acute)

1. Direct stoppen, rust, gewicht van been
2. NIET strekken tijdens kramp → ontspannen, wachten
3. Na kramp: langzaam strekken, herhalen tot comfortabel lopen

Preventie

• Atkins correct volgen
• Dagelijks multivitamine met kalium + vitamine E
• ≥8 glazen (8 oz) water/dag → elektrolyten/vocht in spieren
• Krampen verdwijnen na aanpassing lichaam. Duurt > paar dagen of kramp >30 min → arts.