Caloriebehoefte studenten

• Vrouwen 19–30: 1800–2400 kcal; mannen 19–30: 2400–3000 kcal (USDA).

Snelle gezonde opties

• Bouillon‑soepen (kip‑noedel, groente, zwarte bonen, linzen) – laag vet/calorie.
• Microwavable mac & cheese – water toevoegen, kaas mengen, opwarmen.
• Bevroren bonenburrito’s (volkoren tortilla) – check label voor vet/calorie.
• Veggie burgers (magnetron) – diverse smaken.
• Gegrilde kaas – volkoren brood roosteren, kaas light, 5–10 sec magnetron.
• Kaas quesadilla – light kaas, salsa, bonen, volkoren tortilla, vouwen, magnetron, snijden.